Бессонница и препараты для борьбы с ней, сильные и не сильные. Делимся советом и опытом.

[Лютый75]

Fresher, ну вот на примере во первых найди возможность лечь или сесть в расслабленной позе, потом выстроить дыхание на счет 4 вдох короткая задержка на 4 выдох как только зафиксировал дыхание переходишь на расслабление мышц всего тела далее фиксируешь чувство тепла в какой нить части тела к примеру рука. Можешь че нить бубнить себе типа "я охуенен")) и все или ты если поставил будильник встанешь через 15 минут посвежевшим и спокойным как удав или вырубишься.
Не настойка успокаивающий сбор там солодка валериана и прочие травки мед лично меня торкает гречишный но это по мне как некий ритуал помогающий запустить сон.
Комп на ночь вреден как по мне особенно форумы так как ведешь диалоги но вот аутотренинг помогает остановить эти диалоги.

[Fresher]

Простейшая шкала Бека

Тест депресии - шкала Бека

гыыы... а вот и тесты тут как тутт.е. все, теперь можно записать что давать пациенту и можно практиковать психологом по депперссиям? ))

[Saku]

Простейшая шкала Бека

Тест депресии - шкала Бека

1.5% ))) в принципе и без теста было понятно)

[Virus]

Saku, предположу что у тебя хороший врач попался, но обычно никаким тестом, за исключением каких то явных проблем диагноз не поставить. Диагноз депрессия мягко сказать на грани жульничества. Но если помогло, то не важно.

Шкалы скриннинговый метод, позволяют заподозрить заболевание.

[Fresher]

На счет сна у меня есть свои ритуалы. Кислород, обязателен. Удобная и продуманная позиция для сна и приемлемый уровень температуры. Я бы сказал что мой оптимальный это около 20 градусов, чуть ниже.. Очень рекомендую позаботиься об этих вещах, разница после пробуждения огромнейшая

[Миклухо Маклаев]

не обязательно деприсняк может быть.
я не спал потому что опасный период был. то есть напряжение, адреналин.

[Virus]

гыыы... а вот и тесты тут как тутт.е. все, теперь можно записать что давать пациенту и можно практиковать психологом по депперссиям? ))

Депрессии протекают по-разному. Напрасно такое пренебрежительное отношение к этому заболеванию.

[Fresher]

Virus,ты сделал за меня вывод, неверный. за исключением каких то явных симпотомов видимых уже невооруженным взглядом, пренебрежительно отношусь к тестам, а не к разнопротикающим депрессиям. Особенно к их интерпретации. Понятно что для человека не особо этим интересущегося тест может быть профилактикой. Но я не несчастен )) и беспокойства конечно же у меня есть, как думаю у всех в меру. сравнивал более точнее ))

[Saku]

Saku, предположу что у тебя хороший врач попался

Очень толковый врач! Хотя с виду был похож на гопника

но обычно никаким тестом, за исключением каких то явных проблем диагноз не поставить.

Ты не прав! Я почему говорю - не имеете медицинских знаний, не пытайтесь решить проблему? Мелочи важны!!! В плане депрессии есть ряд "маячков", которые сигнализируют. У каждого "маячка" есть свой "вес". А вот "бессонница" - это маячок с наибольшим весом. В твоем случае я вижу не это. Ты писал что высыпаешься - значит просто сдвиг биоритмов. Но это не депрессия. Депрессия - нарушение биохимического обмена в нервных волокнах. Мож секрет, мож нет ... на языке эскулапов - антидепрессанты называют ингибиторами обратного захвата серотонина. Это чистая биохимия. Если серотонин в своих циклах передачи нерных импульсов не совершает всех нужных "фаз" - выделение, передача, возврат, тогда и начинается "проституция и бандитизъм" (С). Это я так, на медицинско-бытовом уровне. Проштудировал чуть ли не под конспект хрестоматию по психологии и психиатрии. Просто для самоосознания.

Диагноз депрессия мягко сказать на грани жульничества

Неправ. Есть четкие "маркеры" состояния и поведения.

А ты в обычной поликлинике районной или в каком то частном центре?

Обычный врач. Обычная клиника. Мне повезло. Скажу более, ваш самый лучший помощник - здравый смысл. Понимать что именно собирается предпринять врач, совсем не сложно. Сложно понять как именно. Но чтобы распознать шарлатана, вполне достаточно обладать базовыми знаниями. Мне это стоило около 500 страниц медицинского мозговыноса. Если быть честным, где-то на 1/3 появился даже интерес.

[Fresher]

Если никаких внятных анализов сделано не было, то это развод, в подавляющем числе случаев. Циничный, с рецептом на байду, которую можно давать практически неглядя любому, хуже не будет. И с психологоми я в свое время достаточно наобщался, есть несколько реальных метрик, все остальное бабка надвое сказала и нужно чтобы разводить лохов.