Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

сегодня
присед 90*5, 115*5, 120*2*3р, 130*5*2р
жим лежа соревновательный хват 85*4*10р
плечи: тяга к подбородку 55кг*3*8р, жим гирь 24кг*3*10р
грудь: жим гантелей на наклонной тяжелый 40кг*3*8р, разводка для растяжки грудных 16кг*3*12р
Пресс
Ноги расти начали

Я вот тоже в последнее время по 4-5 упражнений делал за треньку. А щас прочитал что не рекомендуют для паверлифтеров

У меня примерно такой же объем как у тебя был. Чуть чуть побольше
Начал чувствовать что устаю