Boek дневник тренировок

[Spit-it_Out]

А потом передумал
это ведь дожимы мне очень легко даются
срыв очень тяжело

Однозначно надо нижнюю фазу тренить иначе смысл в дожимах если ты её не оторвал?:-)

у меня ни гибкости грыдных нет (постоянно растягиваю)
ни такого грифа

Можно ещё жим гантелями, он тоже позволяет увеличить амплитуду и опустить ниже, но тут самоконтроль нужен...
Ну или как уже советовали с паузой жать, больше хз чеого ещё можно сделать