Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

Мы для срыва жали П-образным грифом, амплитуда увеличивается и тебе приходится с самого низа вырывать, я2 недели только растягивался, что бы смог до груди опустить, но спустя месяц, срыв был феноменальный, пришлось потом дожимы долбить, перестал верхнюю фазу тянуть:-) потому что прибавил 10 кг в жиме

у меня ни гибкости грыдных нет (постоянно растягиваю)
ни такого грифа
я тут подумал что ну его нафик,
нарищавать "общую силу" в жиме лежа
и фиг с этими дожимами

А потом передумал
это ведь дожимы мне очень легко даются
срыв очень тяжело
и я собираюсь переходить опять на обычную силовую прогу
ну без всяких там изоляций
и подумал а как же жим будет все вместе тренировать у меня
ну и трицепс и грудь и плечи
если такой дисбаланс

видимо лучше его устранить щас
а потом уже переходить на одни базовые упражнения