Boek дневник тренировок

[Spit-it_Out]

Вот только ума не приложу как тренировать срыв штанги
ну вот когда она на груди
помню когда то советовали с паузой жать

Может че то новое действенное придумали ?
ну чтоб сумашедший результат давало

Мы для срыва жали П-образным грифом, амплитуда увеличивается и тебе приходится с самого низа вырывать, я2 недели только растягивался, что бы смог до груди опустить, но спустя месяц, срыв был феноменальный, пришлось потом дожимы долбить, перестал верхнюю фазу тянуть:-) потому что прибавил 10 кг в жиме