Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

трицепс на блоке

надо будет тоже включить это упражнение
потом попозже хочу жим в тренажере поделать для медленных мышечных волокон
ну хорошо известную всех статодинамику

Вот только ума не приложу как тренировать срыв штанги
ну вот когда она на груди
помню когда то советовали с паузой жать

Может че то новое действенное придумали ?
ну чтоб сумашедший результат давало