Boek дневник тренировок

[Пер Гюнт]

но все время приходится пояснять пацанам, которых прошу подстраховать - дескать, ребята, если вам вдруг показалось что меня щас задавит, вы не спешите за штангу хвататься, мне помогать

Если на силу работаешь, вся эта статика, которой балуются качки, когда страхующий двумя мизинчиками помогает, а ты вертишься ужом на лавке, пытаясь выжать, вредна. И я, наоборот, задолбался качкам объяснять, что если штанга застряла, то ее надо хватать и ставить на стойки, а не издеваться надо мной.

[Spit-it_Out]

но все время приходится пояснять пацанам, которых прошу подстраховать - дескать, ребята, если вам вдруг показалось что меня щас задавит, вы не спешите за штангу хвататься, мне помогать

Для этого нужен постоянный подстрахуй, заточенный именно под тебя:-))) Ещё одна ошибка, это когда они снимают, то вверх вместе с тобой поднимают, видимо показывая какие сильные! Им пох что у тебя мост ломается от этого...

Если на силу работаешь, вся эта статика, которой балуются качки, когда страхующий двумя мизинчиками помогает, а ты вертишься ужом на лавке, пытаясь выжать, вредна.

А почему вредна? Я люблю такой садизм:-) к тому же как правило на мёртвой точке совсем крапаль помогли, а вверху сама идёт:-)

[Дед Иван]

А почему вредна? Я люблю такой садизм:-) к тому же как правило на мёртвой точке совсем крапаль помогли, а вверху сама идёт:-)

я уже много раз рассказывал что когда в египте жил
там в залах почти все химики
и внешне здоровые
но жим лежа у всех был просто смешной
и все именно таким макаром тренились
т.е. форсированные подходы
постоянная помощь подстрахуюя

Оно видимо полезно если делать изредка
но если часто делать то тут все просто
теряется мощность

я тогда рабочим весом где то 115 жал
они думали я руси шаитан какой ))))))

[Spit-it_Out]

Оно видимо полезно если делать изредка
но если часто делать то тут все просто
теряется мощность

Естественно речь не о постоянном:-) Просто иногда нужно... А так то я стараюсь расчитывать вес что бы самостоятельно но на пределе сделать нужные подходы с нужным количеством повторений.
Просто лично я увереннее себя чувствую когда страхуют и сделаю ещё нужный повтор, а без страхующего скорее всего положил бы на стойки.

[Пер Гюнт]

А почему вредна? Я люблю такой садизм:-)

Для максимальной силы ЦНС должна вырабатывать один короткий амплитудный импульс мышцам, а когда ты усираешься в мертвой точке, ты, фактически, тренируешь статику, то есть приучаешь ЦНС выдавать продолжительный менее амплитудный импульс.