Boek дневник тренировок

[Пер Гюнт]

знаю нескольких человек, которые на адаптированном Симмонсе (по Тейту периодизация) выходили на очень приличный уровень на сухую. Типа, при весе 80-85 результаты 200/150/230 без экипы.

Результат достойный, но вот с насухую - это на веру придется принять)
Сам Симмонс говорил, что его схемы предполагают химизацию.
Но, я, в общем-то, верю, что они могли на натуралах сработать при наличии определенных данных. Я насухую поднимал что-то типа 205/125/235 при весе около 85, в бинтах и поясе. Но я для лифтинга не одарен вообще.