Boek дневник тренировок

[Пер Гюнт]

А с плинтов можно идеально прямо тянуть, в плане спины.

Только нагрузка при этом уходит в квадрицепсы и ягодичные.

Становая двухфазна, там сначала ноги, потом спина.

Это очень сильное упрощение. К тому же, распределение нагрузки по фазам сильно зависит от варианта исполнения. В тяге сумо можно минимизировать нагрузку на спину. У меня очень слабая поясница (к примеру, я никогда не мог делать гиперэкстензии с весом больше 10-15 кг), а тянул 275.