Boek дневник тренировок

[Spit-it_Out]

Смысл такой, чтоб спину было меньше шансов травмировать. В нижней точке спина круглится почти у всех

Ну для этого я и делаю с небольшим весом но максимально правильно, что бы спина не круглилась.

Становая двухфазна, там сначала ноги, потом спина.

Не совсем так, на спину нагрузка всё время, просто в начале, когда работают ноги, нагрузка на спину статическая, ты просто удерживаешь её прямой(это конечно если правильно выполнять, а если спина коромыслом...такой вариант я не рассматриваю), а потом "включается" спина т.е. идёт динамическая нагрузка.

Отдельный плюс - само движение можно очень быстро делать, классическая становая медленная.

Ну тут да, с плинтов можно на скорость работать и спине почти ничего при этом не угрожает.