Boek дневник тренировок

[Spit-it_Out]

Просто приседать правильно не умеешь, а уже пропагандируешь методики для продвинутых.

Я походу тоже приседать не умею :-) Больше склоняюсь что это психологически, просто страшно что задавит и всё. У меня ещё большая проблема со становой, когда ставлю большой вес, то наверное минуту собираюсь что бы поднять, а потом оказывается что на 6 а то и на 8 раз могу поднять, но вот первый оторвать, это просто беда какая то...

Попробуй сменить присед на тяжелый жим ногами в станке - и мышцы попрут.

Это типо присед в ГАКе? у меня почему то на нём по беспределу коленки болят...

[Пер Гюнт]

Больше склоняюсь что это психологически, просто страшно что задавит и всё.

Да это нормально: у меня у самого адреналинчик играл перед приседом. Двое страхующих решают проблему.

Это типо присед в ГАКе? у меня почему то на нём по беспределу коленки болят...

Нет, это жим наклонной платформы ногами вверх.
P.S. Для тех, кто ссыт больших весов есть классный вариант приседа: приседания без пауз между повторениями. Выполняется так: приседаешь в параллель, встаешь, но чуть-чуть не до конца распрямляешь ноги и снова садишься. Рабочий вес можно снизить килограмм на 20-30.
Или, вариант, вообще с халявным весом: выпрыгивания со штангой из глубокого седа. Тоже делается без пауз между повторениями. Мне 60 кг хватало, правда, после основного, тяжелого приседа.

[Spit-it_Out]

Нет, это жим наклонной платформы ногами вверх.

Тупанул, ты же написал - жим ногами :-) У упражнения единственный минус, блины приходится со всего зала туда таскать :-)

[Пер Гюнт]

блины приходится со всего зала туда таскать

Мы в юности, когда блинов не хватало, приятеля сажали сверху на платформу и катали вверх-вниз.

[Spit-it_Out]

Мы в юности, когда блинов не хватало, приятеля сажали сверху на платформу и катали вверх-вниз.

Наверное все так делали, просто сейчас некоторые приятели весят больше чем все блины в зале :-)

[Boek]

Больше склоняюсь что это психологически, просто страшно что задавит и всё.

Да ладно! Ну не можешь встать, бросай ее на пол да и все дела. В становой вообще не вижу проблем не тянешь руки разжал и отпустил.

[Spit-it_Out]

Да ладно! Ну не можешь встать, бросай ее на пол да и все дела. В становой вообще не вижу проблем не тянешь руки разжал и отпустил.

Везёт тебе чё:-) Хорошо ко всему так просто относиться...со становой реально беда, просто какой то барьер что она не подъёмная, из за этого долго собираюсь трача уйму сил...

[Boek]

Spit-it_Out, Да не совсем везет Я вздрючку нервам на соревнованиях устраиваю, поэтому до соревнований их берегу А до помоста, ,перед подходом, горю пиздец. А в родненьком зале что нервничать то?
Один раз ездил как то первый разряд поднимать. Присел нормально, а вот жим не пошел, я эти 130 в зале жал спокойно, а на помосте застряла...В общем никакого нервяка, сам себе удивлялся, я так надеялся на 1-й взрослый, так переживал, соперники не очень были, т.е. все предпосылки, и тут на тебе не пожал а на душе спокойствие, я бы даже сказал похуизм....... Ехал домой спокойно, веселился, парни еще удивлялись....Блин а дома как накрыло....Чуть в депрессию не впал, очень переживал и корил себя почем зря...А потом прошло, и понимание пришло, что никто не умер от того что я не пожал, никому плохо не стало, и все так же как и всегда, солнышко светит, птички поют, красивая жена не разлюбила, хотя там присутствовала, парни уважать меньше не стали. Короче меня дзен посетил и понял я что всё это пустое, если реально готов - поднимешь хоть накручивай себя , хоть не накручивай, а если не готов - ты хоть все нервы пожги себе ничего не поможет....Но все равно нервничаю немного, хотя уже такого как раньше нет.

[Spit-it_Out]

Один раз ездил как то первый разряд поднимать. Присел нормально, а вот жим не пошел, я эти 130 в зале жал спокойно, а на помосте застряла...

Ну с жимом на соревнованиях имхо вообще вешь понятная. Я всегда на 5 кг меньше ставил 1 подходом от того что тосно пожму, потому что там грёбанная пауза может затянуться на целую вечность! Поэтому главное баранку не словить, а там уж можно заряжать поболее :-)

[Пер Гюнт]

А в родненьком зале что нервничать то?

Например, присед такое упражнение, что можешь не успеть и скинуть, как тебя пополам сложит. А если вес приличный, то никакая страховка не поможет - просто парни не успеют подхватить. Или вот жим: я как-то связки порвал, несмотря на наличие страхующего. То есть начал жать, а потом сухой треск и резкая боль в районе ключицы. Или тяга: делал в лямках дотягу с плинтов, килограмм за 250, а меня назад повело и я на жопу плюхнулся, а штанга на меня покатилась. Короче, так удачно вышло, что ноги под грифом оказались и меня не задавило и кости не поломало. Братва сразу ринулась меня вытаскивать, бледные все, а я даже испугаться не успел, а вот потом накрыло. Вот тут в какой-то теме недавно наброс был, мол, качки душком слабоватые - со штангой сражаться это вам не в ринг выходить. Я посмотрел бы, как тот, кто это написал будет приседать с тройным своим весом без мандража.