Boek дневник тренировок

[Spit-it_Out]

Да упражнения с отягощениями в той или иной степени все увеличивают мышечную массу. Можно разными способами увеличить. Просто лично для себя (и не только ) я увидел что таким макаром лучше растут. Тут все познается в сравнении, Боёк ;)

Мне кажется тут дело не в сравнении, а в физиологии человека. Я вот когда лифтингом занимался, в зале были очень сильные лифтёры мсымк и чемпионы мира, у всех были огромные ноги, при этом как и сказал пьер никто большое количество повторов никогда не делал, просто работали с немеренными весами. У меня же ноги всегда были как спички, я естественно тоже приседал малым количеством повторов и относительно большим весом(ну как большим, сколько мог столько и приседал:-) ). Сейчас приседаю 100 максимум 110 но минимум на 10 раз, ноги сразу пошли в объёме...так что тут скорее индивидуально, у кого то от больших весов прёт, а у комуто нужно забивать мышцы.
Хотя я и программу поменял, стал 5 раз в неделю ходить, три раза только база, а два дня только изолирующие упражнения, незнаю, может восстанавливаться лучше стал и из за этого ноги растут...