Boek дневник тренировок

[Dimchik]

А при работе на 12 -15п у вас гормоны не будут вырабатыватса?...5-6 но с меньшим весом это не силовая.
Силовой на сушке..именно силовой - вы востановление не вытяните..

"Сушка" вообще какое-то жесткое слово. Предлагаю назвать тренировкой при дефиците калорийности (причем дефицит нужен не большой, обычно уже 300 ккал в день хватает).
Если дефицит калорий и работа на много повторов - мышца горит. Мало топлива в теле, слишком большое закисление, стресс. При силовой работе нет такого закисления - тратится АТФ, креатинфосфат. А если подходов делать 2-3 с перерывами 5-7 минут, то негативные эффекты от закисления получается снизить еще больше.

То есть мы заставляем организм работать в максимально щадящем режиме для сложившихся при дефиците калорий условий.