Boek дневник тренировок

[Д.С.]

вариант делать силовую треньку на 6 повторов максимум после углеводной и креатиновой загрузки ?
Но тут единственное если делать загрузку каждую неделю, то это надо гликоген полностью опустошать. А это довольно сложно все в одну неделю уложить. Т.е и опустошение ( в течение скажем 4 дней) и загрузка и отдых и еще и силовые треньки.

Ох!.. Чую!! Начитался ты МакДональда...
Не он мужик, конечно, авторитный... Но, для меня в его идеях много "но". Они мне не нравятся частенько.