Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

Если жмешь, например, 150 на 5 - на 10 выжмешь где-то 130.
130 на 5-6 повторов (когда жмешь 150 на 5) - это травмоопасно?
Если жмешь 140 на раз - то, на 5-6 жмется 105 кг., примерно.

Я уже не жму 150 на 5 раз))))
начал становую делать 100 кг рабочий вес ха ха

Кстати жим лежа, у меня менее травмоопасный получается когда меньше повторов. Думаю все дело в трении (связки об кости, точнее сухожилия). Но во всех других упражнениях меньший вес - меньше травм.
Вот щас жим стоя с гантелью вместо 25 кг стал делать кг 18, боли нет.

Денис, ты ж еще не забывай что вода в организме это не только предотвращение травм, это еще и сила сама по себе. Я щас 150 кг и на один раз не пожму я думаю. Воды нет в организме потому что на диете.

Чем тебе не нравится вариант делать силовую треньку на 6 повторов максимум после углеводной и креатиновой загрузки ?
Но тут единственное если делать загрузку каждую неделю, то это надо гликоген полностью опустошать. А это довольно сложно все в одну неделю уложить. Т.е и опустошение ( в течение скажем 4 дней) и загрузка и отдых и еще и силовые треньки.
Т.е. перетрен будет гарантированно но и резульат будет. Потом конечно можно сделать отдых.

Но можно и модифицировать. Растянуть это опустошение на неделю. Потом уже делать загрузку и силовые треньки. Там не знаю... кадждые 12-13 дней делать загрузку.