Boek дневник тренировок

[Dudin Oleg]

я это уже понял, поэтому и спрашиваю советов таких людей как ты, которые разбираются в таких вопросах лучше,чем я.
Просто у меня ща кругом голова идет от работы+в моей фитнесс группе пошло разделение на тех, кто выступает и готовится к соревам и "для себятников"-приходится много времени уделять тому как проводить треню, чтобы учесть интересы и тех и других

Думаю Димчик похова не посоветует..
Кратко
1Стабилизация питания- убрать не нужное..сам знаешь о чем
плюс к этому физ активность- у тебя есть..
Этим разгонишь метаболизм , уберешь возможность откладывать лишние каллори.
Это на пару недель
Уберетса внутренний жир
Дальше борьба с подкожкой..
Начало урезания углей..чередование, саму схему нужно подбирать подсебя..
По поводу включения аэробики..нужно смотреть какие результаты дает диета..на это нужно еще пару недель..Если нужна то впринципе три -четыре таких трени хватит..Калорий режим каждый мини цыкл по чутка..Важно подобрать чем грузитса в день загрузки...В общей сложности два месяца должно хватить..
Тут как бы имхо..схема вполне рабочая.