Boek дневник тренировок

[Boek]

Треньки - бодибилдинг

Вот это не понятно, почему. Только потому что много подсобки?

Диета - диета человека который спортом не занимается.

Я в диетах и питании полный ноль, основы знаю, но не более. Если тебе не трудно распиши что и как... Я ем то что мне готовит жена, вот и вся моя диета.

[Дед Иван]

Я в диетах и питании полный ноль, основы знаю, но не более. Если тебе не трудно распиши что и как... Я ем то что мне готовит жена, вот и вся моя диета.

Ну а че рассписывать ? Ведь ты ж все равно будешь есть то что жена готовит. Ведь так ?)))
Просто самым простой способ, это добавить протеин ну между порциями еды. Неважно.

Ну или же менять рацион. Ну вот смотри, ты ешь три раза в день и первые 2 приема пищи без белковой пищи. Но я смею предположить что ты наедаешься ? не может же быть так что жена голодом морит Бойка нашего)))

Вот возьми и найди в инете формулу или калькулятор и введи свои данные. Пусть он посчитает сколько тебе надо. И посчитай потом сколько у тебя получается нутриентов. Я тебе не говорю считать постоянно. Просто посчитай ОДИН день. Чтобы примерно понять.

[Boek]

Ну а че рассписывать ? Ведь ты ж все равно будешь есть то что жена готовит. Ведь так ?)))
Просто самым простой способ, это добавить протеин ну между порциями еды. Неважно.

Ну в принципе, да, просто отдельно питаться в одной семье как то не очень, а чисто для меня готовить она не будет успевать, т.к работа и все дела. Я хорошо ем, не голодаю это точно.
Значит надо добавлять побольше белка? Просто как это все совмещать? Вот сейчас я поеду на обед, поем овощного рагу, которое вчера супруга приготовила, а после него творога ёбнуть? Протеин я попозже куплю, у нас нет магазинов спортпита.

[Дед Иван]

Ну в принципе, да, просто отдельно питаться в одной семье как то не очень, а чисто для меня готовить она не будет успевать, т.к работа и все дела. Я хорошо ем, не голодаю это точно.
Значит надо добавлять побольше белка? Просто как это все совмещать? Вот сейчас я поеду на обед, поем овощного рагу, которое вчера супруга приготовила, а после него творога ёбнуть? Протеин я попозже куплю, у нас нет магазинов спортпита.

Вот в том то и дело что я подумал что тебя эта еда насыщает. Т.е. добавлять больше еды, вряд ли выход! Поэтому я и говорю что видимо протеин будет самым лучшим выходом. Впринципе даже не важно когда! Ну а покупать конечно в интернете.

Блин, разбаловал ты свою жену походу)) Ты уж меня прости.
Обед - гречка, ужин - гречка и она не успевает)))))
Покажи ей что тут дед иван пишет. Покажи нашу мужскую соледарность. Скажи дед иван выражает самый решительный протест)))

[Boek]

Блин, разбаловал ты свою жену походу)) Ты уж меня прости.
Обед - гречка, ужин - гречка и она не успевает)))))
Покажи ей что тут дед иван пишет. Покажи нашу мужскую соледарность. Скажи дед иван выражает самый решительный протест)))

Я просто гречку люблю сам по себе и могу хавать ее хоть каждый день. А так я передам конечно, но подозреваю что она скажет на этои думаю тебе это не понравится Я возможно на следующей неделе поеду в краевой центр, там у меня хороший магазин на примете имеется, чуть спортпитом затарюсь.

[Дед Иван]

А так я передам конечно, но подозреваю что она скажет на этои думаю тебе это не понравится .

А ты не разрешай. Ты ж варриор еще тот

Скрытый текст:

Мляяя... щас Бойка научим, придет домой жену будет воспитывать))))
Вот кстати их подобным макаром подруги постоянно научают. ну и мамочки ихние

[Boek]

Я вас понял мужики! В срочном порядке ввожу большее количество белковой пищи.

[goshka515]

Вот сейчас я поеду на обед, поем овощного рагу, которое вчера супруга приготовила, а после него творога ёбнуть? Протеин я попозже куплю, у нас нет магазинов спортпита.

Парни правы прот выход. Совмещать не проблема, а вот овощное рагу с творогом)))))ммммм, хотя у меня ребенок творог кабачком заедает и ничего)))
Сам решил убрать лишний вес, сладкое убрал(тяжко), после трени на ночь только бцаа и прот на воде

[Dudin Oleg]

Парни правы прот выход. Совмещать не проблема, а вот овощное рагу с творогом)))))ммммм, хотя у меня ребенок творог кабачком заедает и ничего)))
Сам решил убрать лишний вес, сладкое убрал(тяжко), после трени на ночь только бцаа и прот на воде

Лишний вееееес? Ты же вроде и так сухой.

[Дед Иван]

Вот это не понятно, почему. Только потому что много подсобки?

.

Ну вот смотри. Какая цель в этих всех бабочках, гиперэкстензиях, жим гантелей под углом для тебя ?

Это все крадет результат от твоего приседа который вначаеле треньки. Вот вроде бы ничего, а на практике когда таким макаром тренишься, результат хуже в базовых упражнениях получается.

Я тебе пробовал объяснить, но я если честно то не знаю как это все правильно объяснить (я про это говорил). Но не старайся искать тут объяснений, просто достаточно знать что работает а что нет. Хотя кое какие вещи можно и объяснить.