Boek дневник тренировок

[Boek]

А если говорить про конкретного человека то надо смотреть где у него слабое звено и ПОДСОБКОЙ убирать это.

У меня слабое звено трицепсы и сиськи. Там я убиваюсь нормально, а в остальных подсобных упражнениях берегу себя. И если подсобку совсем не делать, те мышцы что были у тебя нормально развитыми станут отставать. Я так думаю...

Я не видел твою всю программу, но подозреваю что там в других 2-ух днях примерное такой же объем как и на твоей последней трене. Я вот половину от этого объема делал. Вот когда так вот урезал, тогда сила и поперла. Иди не от понижения а от повышения.

Как сюда можно вставить вордовский документ? Я выложу схему по которой сейчас работаю.