Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

14.01.2015
Жим лёжа 100*5, 110*4, 120*3, 125*3, 130*3, 120*2п*4р, 110*3п*3р.
Подсобка - грудь, плечи.
Грудь - жим гантелей лёжа (легкий) 25 кг.*5п*10р
Плечи - "мельница" 25 кг* 5п*10р
Грудь - разводка гантелей (лёгкие) растянуть грудные 16 кг*3п*10р
Плечи - тяга штанги (кривой гриф) к подбородку 35 кг.*5п*10р
Нормально отработал, не сказал бы что легко, но и не усирался особо. Женя что то на тренировки забил с прошлой пятницы нету. И еще мне ткнули носом что у меня ноги сильно отстают от верха, типа дисбалланс и на Халка похож

Хотя рабочий вес в приседе у тебя очень ок. Видишь как все таки сила нихв тела не очень от объемов зависит. Интересно почему так

[Boek]

Видишь как все таки сила нихв тела не очень от объемов зависит. Интересно почему так

Может как железный Самсон говорил, сила не мышцах а в жилах....Ноги конечно у меня ниочем, тут и говорить нечего, но я и сам не хочу, уж очень много житейских неудобств с ними.

[donanton]

И еще мне ткнули носом что у меня ноги сильно отстают от верха, типа дисбалланс и на Халка похож

У многих отстают. Я к примеру, как то на спор делал 10*10 с 100 кг - жим и присед. Так вот с жимом вообще без проблем прошелся, а с ногами не смог. Последние подходы делал на понижающих и последний вообще больше 3х раз не смог ((

[Дед Иван]

С низом тела проблема в том что не очень работаю кыадрицепсы ари приседе. Нужны еще упражнения чтобы доя баланса.

Возможно самое просто это делать станову и присед со штангой нв груди. И низ тела должен быть более менее сьалансированным тогда

[Д.С.]

С низом тела проблема в том что не очень работаю кыадрицепсы ари приседе.

Бицепсы
бедра .
Для них мертвая тяга более подходящая по затратам энергии. Становая много "берет".

[Boek]

Становая много "берет".

Это да! Я после становой очень устаю, поэтому перестал ее делать вообще, т.к все силы бросаю на жим, он же у меня в приоритете. А дисбалланс.... да хуй с ним с этим дисбаллансомжена меня и так любит, а подстраиваться под чье то мнение не солидно как то, к тому же есть цель - это жим, вот к ней и надо идти. А вообще худеть надо, вчера в зал весы принесли хорошие электронные, я после тренировки вешу 90 кг. 700 грамм при росте 172 - 173 см.

[Д.С.]

А вообще худеть надо, вчера в зал весы принесли хорошие электронные, я после тренировки вешу 90 кг. 700 грамм при росте 172 - 173 см.

Пущай дэвушки худеют .

Сало сгонять надо!
Но - потом. В начале достигаются одни цели, потом - другие.

[Пер Гюнт]

Лучшее похудение - это профилактика. То есть питаться правильно и не набирать жира.
А без диеты на ГР хорошо сало горит, особенно на животе.

[Boek]

Пер Гюнт, ГР дорогой а я нищеброд, не готов такие деньги за него отдавать, да и вообще ссу что либо себе колоть.

[Дед Иван]

Пущай дэвушки худеют .

Сало сгонять надо!
Но - потом. В начале достигаются одни цели, потом - другие.

Про бицепсы бедра я вообще молчу.
Я имел ввиду именно квадрицепсы. Особенно когда с большим весом приседаешь на мало повторений.