Цитата:
Если скомпоновать 5-минутный раунд на мешке как 5 сек взрыв на скорость/вложение, 45 секунд лёгкая работа на касание, на уровне боя с тенью и 4-8 таких раундов за тренировку с перерывами между ними, пойдёт ?
Да, селуяновской методике это соответствует. Насчет перерывов, тут по разному пишут, кто делает, кто нет. Опять же, твой 5 мин. раундовый формат с неспешной силовой ударной работой, ИМХО, он и сам по себе, сюда хорошо вписывается по максимальному развитию выносливых окислительных волокон. Ты и сам по пульсу демонстрируешь очень удивительные показатели, да и ученики, думаю, без выносливости не страдают)