Цитата:
Альф,на свежачка и пробежал.
потом откат будет хороший.
а то слышал я это не раз,ничего не делал месяц,потом пиздыкс и всё отлично пошло......
Главное зацепиться за результат, а если даже и откатит малость, то наверстаем)
Цитата:
поясню цифры прошлой тренировки. В подтягиваниях делал 10 полных подтягиваний, спрыгивал 10-15 секунд отдыха, а может и меньше, и снова 5 повторов, кстати 5 повторов всегда легко заходят, даже в конце тренировки. Отдыха после подтягиваний как такового нет, переход на брусья и там 10 повторов, спрыгиваю 10-15 сек отдых, снова 10, отдых 10-15 сек и снова 10, потом переход на ноги. Приседания по 50 без разбивания количества(планирую по 60 делать без разбива). Это один круг. После круга 2-3 минуты отдыха. И так до заветных цифр.
Ничего не сказать, мощно, завидую белой завистью. Я на подтягиваниях делаю максимум 4 полноценных подхода, и на брусьях то же самое, и то все болит потом на следущий день) Общался на спартакиаде с полиатлонистами, у которых подтягивания по 30-40 раз, они вообще большие объемы делают, раз по 300 за тренировку доходит. Но, сам так не делаю. Полиатлон сделать основой подготовки и своим основным видом, так это надо участвовать хотя бы раз за квартал, а не получается. Соревнования всегда одинаково по 3 дня проходят, мне такое накладно. Так что я полиатлонист 1 раз в два года, когда краевая спартакиада ветеранов проходит. Моя задача, чтобы из команды не выпнули), а тут достаточно чуть пострелять и чуть поподтягиваться.