Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Я вобще то в целом за длинные нечастные тренеровки. У меня так и стресса меньше, и травм меньше, и результаты силовые лучше растут кто бы че не говорил что мол короткие треньки лучше.

Но при этой диете возможно придется к коротким перейти. Потому что физически не получается длинную делать. Силы быстро кончаются. Ну и как я понимаю гликоген от них на нуле. А это потом ведет к тому что аппетит повышается.
С. даже говорил про такие опустошения гликогена.
Да и треньки у меня щас не силовые. Короче видимо на более короткие придется перейти

Дед, заведи food log, записывай каждый день, что ешь.
Фуд лог за неделю-две даст очень много информации о диете и режиме.
Просто что-то не так делаешь, я уверен. 0,3-0,5 - это объективно не кетоз. Стабильно около единицы уже будет хорошо.
Сейчас в принципе всё доступно. Какие-то очевидные вещи и я могу заметить.
Можно и иностранцам написать. По крайней мере я знаю одного из кето-сообщества, который отвечает на ВСЕ письма (до 1000 в день).

[Dimchik]

vladimirfo, вопрос (если нет желания делиться, то можно понять) - какой сейчас процент жира и силовые? На кетозе получилось их увеличить?

[Дед Иван]

тут помимо снижения углеводов, нашел в интернете еще две причины.
если очень гидрирован, то замеры могут не показать кетоны ( а я очень много пью)

добавить больше жиров. Вот тут конечно придется опять считать. А иначе можно ж слишком много поглотить

[vladimirfo]

vladimirfo, вопрос (если нет желания делиться, то можно понять) - какой сейчас процент жира и силовые? На кетозе получилось их увеличить?

Я уже отвечал. Силовым троеборьем я не занимаюсь и целенаправленно никогда не занимался. Штангу не трогал физически более 5 лет. И не хочу.
Занимаюсь гиревым спортом, точнее гиревым фитнесом, потому что классические гиревые тренировки я делаю редко. С 0 за полтора года дошел до уровня второго взрослого в своем весе (85 кг), это 118-120 очков в двоеборье с гирями 24 кг. Это мои текущие силовые показатели.
Неплохой прогресс в гиревом я отношу к своему упорству в занятиях, а не к диете.

Когда стал есть высоко жировое палео, а затем кето, то заметно похудел (со 101 кг до 85). Процент жира не мерил ни тогда, не сейчас и не вижу в этом смысла. Живот был, теперь его нет. Раньше быстро уставал, теперь море энергии , какая мне при этом разница, там у меня 15, 18 или 21% жира.

[Дед Иван]

Дед, заведи food log, записывай каждый день, что ешь.
Фуд лог за неделю-две даст очень много информации о диете и режиме.
Просто что-то не так делаешь, я уверен. 0,3-0,5 - это объективно не кетоз. Стабильно около единицы уже будет хорошо.
Сейчас в принципе всё доступно. Какие-то очевидные вещи и я могу заметить.
Можно и иностранцам написать. По крайней мере я знаю одного из кето-сообщества, который отвечает на ВСЕ письма (до 1000 в день).

Я ж записывал все сначала. Ну чтобы примерно знать. А потом несколько дней было так я вообще че то есть не хотел. Даже эти 2400 к не наедал. Ну и перестал. Щас попробую прям продукты вообще без углеводов. А если не получится то опять начну считать. Ну или че нибудь придумаю.