Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Дед Иван]

32 грамма углей - это очень много для начала кетоза.
Надо меньше 20 делать.
Поэтому и организм плохо реагирует. Так как по сути нет ни нормальной кетогенной диеты, ни обычной.

Сейчас же есть расписанные планы питания на несколько недель. Даже думать не надо, только делай.

.

Ну так я калькулятор использовал. Но и то там варьируется все в кое каких пределах.
Говоришь 30г это много ? Блииин... у меня вес думаю за 110. Это ж вообще ни что для меня)))

Тут после прошлой трени решил померять. Почему то вообще 0.3 показало

Сегодня уже показало 0.9!
Так что динамика есть, кетонов все больше. Углеводы пока оставляю 30! Меньше 30, это надо выкидывать некоторые продукты, а без них совсем плохо на душе. Тем более кетоз идет вроде.

Вялости нет. Еще мне показалось что когда я голодный, у меня нету головокружения. Раньше постоянно это было. Ем зеленые овощи, запоров нет, других проблем с ЖКТ тоже нет. Сон хороший. Голода нет. Около 2400ккал в день у меня выходит, но я даже их не наедаю.
Но тренится желания особо нет. Знакомый один меня увидел и сказал что я заметно похудел))