Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Дед Иван]

Диета (как режим питания, а не временное явление) нужна мне чтобы хорошо себя чувствовать, держать вес при этом тренироваться.
Т.к. я склонен к полноте и без контроля питания легко набираю 10кг за зиму, свой вес держится 105-110 обычно, сейчас 115
У меня есть опыт скидывания до 20кг, но в целом пока я не нашел для себя нормальной системы.
Если режу сильно рацион жрать хочу всегда и периодически срываюсь.

У меня лучшие результы по скидыванию веса были при минимум силовой работы, максимум аэробики. Ну и минимум еды.
Но мышечная масса нереально коенчно сыпалась.
Но если ничего другого работать не будет, то опять вернусь к такому режиму. Много ненапряжного кардио, которое не повышает кортизол.
Но пока еще секретные заумные диеты буду пробовать