Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

На кето это еще страшнее:

Чем страшнее?
Я за конкретику.

Клеточный механизм голодания и кето идентичный - нет много питания на комплексе 1 митохондрий - NAD+ - SIRT1 - PGC-1альфа - оксидативный ремоделлинг различных тканей (в том числе мышц и жира).
Кето раз в этом прекрасно тем, что нет сильного катаболизма как при голодании.

Самое важное, что голодание, оно не про само голодание, а про фазы голодания и рефида.
Потому что ограничение калорий все равно будет катаболичным. Но будет определенная адаптация организму к дефициту нутриентов.
И при схеме голод - рефид у вас будет ряд бонусов: как схожих с кето, так и своих собственных (повышенная генерация стволовых клеток).
Поэтому я чередую (спонтанно и в произвольном наполнении) дни недоедания и переедания.

Голодание: молекулярные механизмы и клиническое применение - ВЛАДИМИР ФО
Ограничение питания по времени, сравнение голодания и кето-диеты - ВЛАДИМИР ФО
NAD+ как основной клеточной механизм кето-диеты - ВЛАДИМИР ФО

Один из виднейших исследований голодания - Вальтер Лонго
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24440038
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...r_uid=24440038 - статьи на Пабмед
Первые 2 мои ссылки - адаптационный пересказ его работ.

[Сандра]

Чем страшнее?
Я за конкретику.

Замедлением метаболизма. Причем, как грозятся те, кто это попробовал, более сильным, чем на обычной низкокалорийной диете (без ограничения доли углеводов). Само по себе это, может быть, и не плохо, но есть проблемы со щитовидной железой и, хоть и небольшой, лишний вес

Поэтому я чередую (спонтанно и в произвольном наполнении) дни недоедания и переедания.

vladimirfo, спасибо! Это как раз тот личный опыт, о котором хотела услышать Т. е. всё-таки без "переедания" не обойтись, и неуглеводные рефиды, как ни крути, нужны.