Цитата Сообщение от vladimirfo Посмотреть сообщение
А причем тут безлактозность. Лактозу заменяют сахарозой, молоко без лактозы ещё более сладкое

Молочко на кето масло и сыр, сильно реже жирная сметана и очень жирные сливки

У вас много сахара в диете, его не должно быть вначале, белка много, жира мало.
Купите глюкометр Abbott с полосками для кетонов. Тогда оптимизация диеты будет более осмысленной.

Жир из орехов хуже усваивается. Они не могут быть основой жира на кето. Вам придется больше есть масла, если хотите в кето.
я понимаю, дело в том что я не знаю нужно ли мне кето из-за веса

если говорить о правильной низкоуглеводке, то от кето она отличается только тем что углеводов там больше, а жира чуть меньше, белок все равно должен быть умеренным, как на кето? т.е. если кето 20-у, 170-ж и 50-б, то норм низкоуглеводка это 50-у, 120-ж, 50-б ?