Цитата Сообщение от vladimirfo Посмотреть сообщение
Молоко, йогург, крем-сыр, с супом тоже не ясно - это лактоза, дисахарид; количество сахара в в этих продуктах явно занижено.
я беру безлактозные продукты, тут этого добра в Польше валом, кол-во нутриентов беру с упаковки
суп считаю в экселе, считаю кол-во всех ингридиентов и потом делю на вес порции


Цитата Сообщение от vladimirfo Посмотреть сообщение
Остановитесь на 1 грамме белка на 1 кг веса и ешьте жирные продукты.
ок, попробую снизить белок