Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Владимир, распиши пожалуйста во сколько завтракаешь и обедаешь, сколько спишь, по самочувствию интересны твои наблюдения, хватает ли энергии на гири и гири в лёгкую тягаешь или всё время в упор жмёшь?

Завтракаю в 7-8 утра. Ем или перекусываю с 13 до 16.
Сплю как придется: от 4 до 7 часов.
Энергии хватает. В работе на мой взгляд переедание, а не голодание притупляет разум.
В тренировках тоже хватает энергии, но у меня по факту разновидность домашнего ОФП. Знаешь, что ешь меньше, не спешишь, лучше чувствуешь отдельные движения - у меня так.
По мне компульсивно не жрать вечером - психологический момент, который я отсекаю простой решимость. Нет и всё.
Я тренируюсь последние полгода довольно легко. 2-4 тренировки в неделю + несколько 20-30 минутных заходов в холодный душ в неделю как доп форма легкого кардио + очень редкие растяжки а-ля йога. Гири, изометрика, собственный вес. Из железок только гири по 16 и по 24. Реже 8/12, если акцент на пресс. Больше не хочу.