Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Владимир, распиши пожалуйста во сколько завтракаешь и обедаешь, сколько спишь, по самочувствию интересны твои наблюдения, хватает ли энергии на гири и гири в лёгкую тягаешь или всё время в упор жмёшь?

Завтракаю в 7-8 утра. Ем или перекусываю с 13 до 16.
Сплю как придется: от 4 до 7 часов.
Энергии хватает. В работе на мой взгляд переедание, а не голодание притупляет разум.
В тренировках тоже хватает энергии, но у меня по факту разновидность домашнего ОФП. Знаешь, что ешь меньше, не спешишь, лучше чувствуешь отдельные движения - у меня так.
По мне компульсивно не жрать вечером - психологический момент, который я отсекаю простой решимость. Нет и всё.
Я тренируюсь последние полгода довольно легко. 2-4 тренировки в неделю + несколько 20-30 минутных заходов в холодный душ в неделю как доп форма легкого кардио + очень редкие растяжки а-ля йога. Гири, изометрика, собственный вес. Из железок только гири по 16 и по 24. Реже 8/12, если акцент на пресс. Больше не хочу.

[Леха]

Сплю как придется: от 4 до 7 часов.

При напряженном график - 6-30 подъем и активность до 19, еще и попадает день учебы то активность до 10 вечера минимум. Сна 7 часов мне ни хватает. Энергии тоже - уже к 9 вечера один глаз другой нах посылает. И как правило две проблемы вечером - сосредоточенность падает и жрать хочу. С вечерним голодом борусь успешно 5 неделю, а вот сосредоточенность - очень сложно.

[vladimirfo]

При напряженном график - 6-30 подъем и активность до 19, еще и попадает день учебы то активность до 10 вечера минимум. Сна 7 часов мне ни хватает. Энергии тоже - уже к 9 вечера один глаз другой нах посылает. И как правило две проблемы вечером - сосредоточенность падает и жрать хочу. С вечерним голодом борусь успешно 5 неделю, а вот сосредоточенность - очень сложно.

С усталостью 1001 она причина даже по описанному выше сценарию. Щитовидка, травма мозга (что-то не так в работе ацетилхолина) и много еще чего.
Тут уже задача каждого разбираться в своем здоровье.
В целом отсутствие вечернего блюда не должно приводить к каким-то негативным последствиям.

[starik45]

В целом отсутствие вечернего блюда не должно приводить к каким-то негативным последствиям.

Не ожидал, что будет легко без ужина засыпать и просыпаться бодрым, всегда думал, главное количество калорий съеденных за сутки, а может это из за кетоза мне легче и без ужина легко)), не знаю, короче спасибо тебе и Д.С. за тему о кето.