Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[АnnaLC]

..... заявления о бесполезности рыбьего жира в виде БАДов некорректно.

Бесполезности в чем именно? Например, для сердечно-сосудистых заболеваний омега-3 бесполезна.

3114 мужчин со стабильной стенокардией наблюдали в течение 3-9 лет. Был контрольная группа, группа, которой советовали есть жирный лосось, и группа принимающая капсулы омега-3 ежедневно. Было значительное увеличение внезапной сердечной смерти среди подгрупп с капсулами рыбьего жира.

При этом важен контекст. Эскимосы занесены в книгу рекордов Гиннесса как нация с самым низким процентом CCЗ. При этом у них высокий уровень потребления рыбы и низкий уровень потребления фруктозы. А ПНЖК в присутствии фруктозы и алкоголя опасны.

Помимо этого незаменимыми жирными кислотами можно назвать только две - арахидоновую омега-6 и ДГК омега-3. Но их диетические рекомендации намного ниже рекомендуемых.

Избыток той же самой ДГК, к примеру, ассоциирован с раком простаты.

Так что, всё очень непонятно и запутано с этой омегой, но я предпочту все таки получать незаменимые кислоты из продуктов, где жирные кислоты защищены природными антиоксидантами. На крайний случай - крилевый жир.

И не более грамма:

humans do NOT require more than 1 gram, 1/5th of a teaspoon, of Omega-3's per day since more than 4 or 5 grams of ANY polyunsaturated oil destabilizes our cell membranes and makes them too thin, fluid & flexible, weak & leaky. Humans need more of the firmer saturated fats for optimum cell membrane conformation since we make our own body heat and at 98.6 are just 1.4 degrees from 100F. See the Wiki article re Homeoviscous Adaptation, deep sea arctic fish can change the oil in their cell membranes to incorporate more omega-3 so they don't freeze up like a car in winter, then replace the omega-3's with saturated fats when they move to warmer waters around the equator. ONLY deep sea cold water fish require high levels of omega-3's, humans don't, humans actually require 2 to 3 grams per day of natural, unadulterated, unprocessed organic, cold extracted CIS omega-6 linoleic acid based on human tissue requirements. Human skin is all omega-6, there's NO omega-3's in skin and O-3 will not protect from melanoma, and the arterial system is also all omega-6 tissue.