Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Boss]

Пацаны, аминокислота глУтамин, а не глютамин.
в спорт добавках пишут глютамин. Почему? А почему есть продукт "сгущённое молоко"(делается по ГОСТу, с точной рецептурой и содержанием ингридиентов) и продукт "сгущёнка"(ТУ делается по своему усмотрению и коровиного молока там нет совсем).
Принимать дополнительно заменимые аминокислоты, ИМХО, нет смысла, если у тебя нормальное питание.
10 лет назад читал в книге про аминокислоты, что все заменимые аминки в организм попадают как глутамин(в смысле разлагаются в ЖКТ до глутомина), и уже потом организм строит те, что ему нужны из него. Книга была врачём каким-то написана. Читал давно, мог что то не так запомнить. Но то, что из глутамина другие аминки синтезирует организм- точно.

(далее мои домыслы, без пруфоф)
Медведь, 10 грам в день, как слону дробина, даже если в той субстанции, которую ты купил именно глутамин. По идее он самая дешёвая аминка должен быть.
Предположим, ты принимаешь с пищей 150 гр. белка в день. В ЖКТ белок денатурируется до связок аминок, и(наверное) потом до аминок. Если питание сбалансировано, то минимум 60% из этих аминок будет глутамин.
Так как из глутамина синтезируются другие аминки, и его содержание в организме 60% от общего количества аминок, то его не может быть накоплено много.
В общем увеличивай дозу приёма. Увеличивай дозу постепенно, до тех пор, пока понос после приёма не скажет- хватит это терпеть! Это будет тебе знак- больше глутамина организм за один раз усвоить не может. Делаешь откат до предыдущей дозировки и вуаля- получаешь максимальное количество глутамина которое тебе надо.
Серьёзно, мне давно так посоветовал один умный человек рассчитывать дозу аминок и вообще белка. Если их слишком много, организм включает защиту