Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Denis85]

Для меня сложнее оказалось нужное кол-во сложных углей есть

Лавашом проще всего, тонким бездрожжевым, как по мне. Т.е. такой задачи нет, но если б была - грамм до 500 углеводов набрать легко было бы. Он вкусный и естся очень легко, причём даже с одной водой. Макароны масла требуют, рис как вариант подойдёт, но много в себя запихивать было б малоприятно.