Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Carceri]

Пер Гюнт, я считаю, что от бцаа нет вреда такого например как от креатина, в виде задержки воды и/или крепатуры. Единственная побочка может быть - набор веса, да и то при сбалансированном питании вряд ли. Так что применял бы в зависимости от тяжести нагрузок, от 15-30 до 50-60 грамм в день, ежедневно. Но это лишь моё мнение, оно основано исключительно на моем эмпирическом опыте