Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Carceri]

Простой, я отвечу проще. вот ты сколько шашлыка за раз скушать можешь? ))
в баранине белка 18 грамм
в говядине - 20
на 100 грамм продукта...

больше 35 грамм белка не усвоится разве что у ребенка или женщины весом 45 кг )))
и то лишь потому, что их желудок больше 200 грамм мяса не вместит


на ПКТ я первый месяц ничего не пил, кроме витаминов и ку10
сейчас подключил креатин (нерегулярно) и протеин (сыворотку), в тренировочные дни
тяжелые тренировки редки, аминокислоты/бцаа не пью пока

[ПИТБУЛЬ]

Люди, сведующие, посоветуйте пожалуйста. Сын перед чемпионатом России будет гонять порядка 8 кг. Чего бы попить такого, дабы восполнить все потери , связанные со сгонкой, в смысле минералки? Чего нить такое проверенное, но чтобы не переплачивать и что бы широко доступное было, дабы не заказывать откуда то из загранки, так как времени уже мало остается. Заранее благодарю всех, кто откликнется.

[Amzez]

ПИТБУЛЬ, регидрон - классика проверенная временем.

[alabaychic]

ПИТБУЛЬ, мне при тренировках в жару вот это давали :
ruatlet современное спортивное питание - Соль для бани 100 таб
вроде хорошо выручало.

[ПИТБУЛЬ]

, регидрон - классика проверенная временем.

Ну это само собой сразу после взвешивания. Я так понимаю, что регидрон нужен для восстановления водно-электролитного обмена. А если пить его непосредственно на активной фазе сгонке (именно когда воду выгоняем), то сама сгонка потеряет эффект, он же задерживает воду. Поправьте, если я ошибаюсь, потому как мои знания поверхностны.

ПИТБУЛЬ, мне при тренировках в жару вот это давали :
ruatlet современное спортивное питание - Соль для бани 100 таб
вроде хорошо выручало.

Здесь состав побогаче за счет магния и йода, но опять же присутствует натрий, который и задерживает воду. Вопрос тот же. Не затормозит ли это процесс выгона воды, если начать употреблять на последней неделе, когда идет именно сушка????

[Amzez]

А если пить его непосредственно на активной фазе сгонке (именно когда воду выгоняем), то сама сгонка потеряет эффект, он же задерживает воду.

А на активной фазе "минералку" не пьют. Нет смысла - все равно все с потом выйдет. Пьют термогеники(и втирают в кожу), сосудорасширяющие, кардиостимуляторы, мочегонные.

[ПИТБУЛЬ]

А на активной фазе "минералку" не пьют. Нет смысла - все равно все с потом выйдет.

Значит видимо нет смысла.

Пьют термогеники(и втирают в кожу), сосудорасширяющие, кардиостимуляторы, мочегонные.

Мы водяной сгонкой будем сбрасывать. Взвешивание днем ранее, успеем восстановить процентов 60%. Уже пробовали, все работает, самочувствие было отличное.

[alabaychic]

Здесь состав побогаче за счет магния и йода, но опять же присутствует натрий, который и задерживает воду. Вопрос тот же. Не затормозит ли это процесс выгона воды

Позвонил, проконсультировался - нет.
И ещё сказали обязательно много аминок, чтоб митохондрии не подохли.
Посоветовали на сбросе массы жрать вот это :
ruatlet современное спортивное питание - Myogenix After Shock 1200 gr Orange Avalanche
Я на нём сгонял. Прцесс не тормозился и сила не падала.
Вообще, продукт уникальный по своему составу и ценик на него сейчас очень демократичный.

[ПИТБУЛЬ]

Вот чё нашел по моей теме. Может кому пригодиться.

Отрывок из интервью опубликовано в журнале Железный мир Андрей Антонов берет у профессора Селянова

ЖМ: Хотелось бы затронуть еще одну тему. В силовых видах спорта принято деление на весовые категории. Поэтому сгонка веса перед соревнованиями обычная практика и использование сауны в этом занимает одно из ведущих мест. Проблема в том, что с потом выходят минеральные соли и атлет теряет силу. Можно ли этого избежать?

ВС: Борцы, штангисты, боксеры легких и средних весовых категорий, как правило, «гоняют» по 3-5 кг пота. Известны случаи, когда спортсмен, с собственным весом 80-90кг, «гонял» 10 литров пота. Естественно, это трудно сделать за один прием, поэтому спортсмен сидит на жесткой диете с ограничением приема жидкости и пищи в течение недели.
Литр пота содержит 5-10г поваренной соли (натрий хлор), 200-300мг калия, магния, кальция. Поэтому, после потения, организм испытывает недостаток солей, что снижает работоспособность. Особенно сильно снижается работоспособность, если после взвешивания выполняется компенсация дегидратации путем выпивания обычной или минеральной воды. В этом случае жажда усиливается из-за недостатка минеральных веществ в крови. Для возврата работоспособности надо компенсировать израсходованный объем минеральный веществ. Прежде всего, это поваренная соль, калий, магний и кальций. Все эти минеральные вещества можно вернуть путем принятия таблеток, которые легко можно приобрести в любой аптеке. Поваренную соль и многие другие соли можно вернуть путем съедания филе селедки. Наши исследования показали, что борец после бани потерял 4 л пота. Его тестировали до и после бани. Мощность на уровне анаэробного порога снизилась на 20%. После приема 150 г селедки, четырех таблеток аспаркама (панангина), чашечки сладкого чая с куском белого хлеба через полчаса работоспособность вернулась с избытком (плюс 5% от исходной до бани - мощность на уровне АнП).

Снижаем вес сжигаем жир в сауне и бане - Селуянов В.Н / rusbody.com

[Carceri]

вот откуда ноги растут у рецепта "сладкий чай с селедкой" )))