обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Пер Гюнт]

А если например просто превышать калорийность оптимальную за счёт белка - (ну там, нужно есть 2 500, а ешь 2 700, за счёт лишних 50 грамм белка) - будет идти набор жира.

Так идти набор жира будет-таки от жира, и излишек калорийности тоже.

И, жир подкожный именно из углеводов образуется.

Возможно, хотя впервые слышу. Что, можно взять худого дрища, закармливать одними фруктами и мёдом и он зажиреет? У меня мысль простая: ожирение без наличия жира в диете невозможно. Угли - транспорт для жиров. То есть урезав жиры до физиологического минимума, можно победить ожирение, даже особо не урезая угли и белки. Я так годами живу, на низкожировой и, в отличие от большинства сверстников, не имею пуза.