обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Denis85]

Чистыми белками ты хоть зажрись, но ожирения не будет.

Чистым белком - да, раньше ожирения печень и почки откажут. ))
А если например просто превышать калорийность оптимальную за счёт белка - (ну там, нужно есть 2 500, а ешь 2 700, за счёт лишних 50 грамм белка) - будет идти набор жира.
И, жир подкожный именно из углеводов образуется. Я, в общем, количество жиров не менял, как уже писал - много лет. Но, за счёт увеличения-уменьшения углеводов менял свой вес в диапазоне 87-100 кг. И легко мог бы набрать хоть 110.