обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Pifon]

бонусов для здоровья тоже немало.

Можно подробнее ?

[vladimirfo]

Можно подробнее ?

По материалам Keto Clarity Джимми Мура.

Некоторые плюсы нахождения в кетозе:

Скрытый текст:

- естественный контроль голода и аппетита;
- контроль веса без дополнительных усилий;
- ментальная ясность;
- более здоровый сон;
- нормализованный метаболизм;
- нормализованный сахар в крови и восстановление чувствительности к инсулину; - снижение воспалительных процессов;
- нормализация артериального давления;
- общее жизнерадостное состояние;
- увеличение HDL, уменьшение мелких частиц LDL (плохой холестерин);
- снижение триглицеридов;
- способность не есть до 24 часов при этом не испытывая чувство голода;
- использование нашего жира в качестве топлива;
- бесконечная энергия;
- устранение изжоги;
- улучшение фертильности и либидо;
- улучшенная работа иммунной системы;
- замедление старения за счет меньшего числа производимых свободных радикалов;
- улучшенная биохимия крови;
- улучшенная память и в целом когнитивная функция;
- уменьшение проблем с кожей;
- улучшение метаболических биомаркеров;
- улучшенное понимание того, как еда влияет на организм;
- более быстрое восстановление после занятий;
- снижение тревоги и резких смен настроения.

По моему опыту могу кетоз отлично подходит для сгонки жира. Хочешь сжечь жир - приучи организм им питаться.
У меня нет такого, что мне постоянно хочется есть. Энергии вагон и маленькая тележка.
Заметно уменьшаются автоиммунные проблемы и некоторые хронические воспалительные воспалительные.
Так как ешь много насыщенных жиров, то с гормонами всё отлично.

Если брать современные реалии, то кетоз подходит для основных проблем:
- сжигание жира;
- проблема хронической усталости и низкой энергии (частично);
- инсулино-диабетные проблемы.

[Дед Иван]

vladimirfo, Слушай, а создай тему про кето! Думаю многим будет интересно. Я когда то читал про нее и даже сидел, но смотрю ты че то новое знаешь ;)
Просто тут все это потеряется

[Denis85]

лушай, а создай тему про кето!

Вообще да, думаю в т.ч. и чисто практические аспекты очень интересны, тем более и Д.С. кето-диету использует.
Я вот ощутил пока резкое улучшение общего самочувствия при повышении жиров в пище (за счёт углеводов), с 0,5 грамм на кг. веса до 1 грамма. Т.е. явное улучшение в плане общей энергетики и тонуса, при той же общей калорийности, раскладка БЖУ 30/35/35 примерно.

[vladimirfo]

vladimirfo, Слушай, а создай тему про кето! Думаю многим будет интересно. Я когда то читал про нее и даже сидел, но смотрю ты че то новое знаешь ;)
Просто тут все это потеряется

Так и сделаю. Соберу только материал воедино в большую заметку, чтобы было первым постом и открою ветку про кетогенную диету.

[Denis85]

По материалам Keto Clarity Джимми Мура.

Уж больно рекламно. А клетчатка и витамин С при кетодиете из чего получаются?

[vladimirfo]

Уж больно рекламно. А клетчатка и витамин С при кетодиете из чего получаются?

Меня тоже эта рекламность смущает.
Исторически кетогенную диету стали использовать в медицинских целях в 20-30-хх годах для лечения эпилепсии (уменьшения количества припадков).

Витамин C - петрушка, брокколи, брюссельская капуска, многие зеленые лиственные овощи. У меня верхний порог углеводов в кетозе в районе 70-100 грамм углеводов в день. И это не сахара и не злаки - это из кетоза не выведет.
Это я даже не говорю о ягодах (клюква морошка) и цитрусовых.
+ в животной печени его достаточно, а если долго сидеть в кетозе, то поедания внутренностей сложно будет избежать.
В смысле клейковина? Глютен? Я встречал людей с чувствительностью к глютену или даже с целиакией, но ни разу не встречал людей, у которых были проблемы со здоровьем при исключении этого нутриента.

[Denis85]

В смысле клейковина? Глютен?

Не, я в смысле историчности (типа,одним мясом питаться в зимнее время). Если зеленые овощи есть, то норм и с клетчаткой, и с С, понятное дело.
Ну и, если до 100 граммов углеводов из зелени - норм, то тоже вопрос отпадает.

[Дед Иван]

Уж больно рекламно. А клетчатка и витамин С при кетодиете из чего получаются?

Так вроде продукты с клетчаткой с маленьким количеством углеводов не проблема.
Хотя с этой клетчаткой не понятно. Вот я смотрю в некоторых странах протеиновые батончики(мляя опять они ) клетчатку за углевод считают, а некоторых нет. И это может быть один бренд.