обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Griff]

Dimchik, Воды много пью, литра 3.5 - 4, пропил витамина Armor-V, из жиров только масло растительное, для смешения овощей. Скидываю лишнее, вот их свел к минимуму.

[Dimchik]

Griff, добавляй масло сливочное (хотя бы 30-60 гр. на ночь - это 200-400 ккал).. Яйца начни есть с желтком. Лучше меньше белка употреблять, но жиров добавить.

[dzwalker]

Dimchik, Воды много пью, литра 3.5 - 4, пропил витамина Armor-V, из жиров только масло растительное, для смешения овощей. Скидываю лишнее, вот их свел к минимуму.

мне кажется у тебя ошибка закралась. На низкоуглеводке, когда почти ноль углеводов, надо значительно увеличивать жиры (сыр, масло сливочное, сало, орехи и т.д.). У тебя жиров почти 0, также как и углеводов, а это не есть гуд, как для похудения,так и для желудка и желчного.

[Дед Иван]

- Грудку на кости, жиру полностью убираю;
- Огурцы, помидоры, яблоки, иногда апельсины/мандарины
- Яичный белок
- Тунец консервированный, в собственном соку
- гречка
- Молоко обезжиренное
- кефир обезжиренный
- творог обезжиренный
- протеин, 2 порции на воде
- перед тренькой L-карнитин;
- После треньки BCAA;

не знаю как ты фрукты умудряешься есть на низкоуглеводке
у меня примерно в день

186 г углей
85г жиров
250г белка

что в общем то не низкоуглеводка как бы

Но я не знаю куда можно эти фрукты всунуть
из фруктов только некоторые ягоды ем и то в некоторых блюдах

Теоретически конечно можно. Один фрукт в день съедать
но в яблоке или апельсине 15г углей
и ими вообще не наедаешься

Думал в загрузочные дни есть
опять не получается
потому что надоедает вся эта диетическая еда
и думаешься что в загрузочный день можно чего нибудь...
короче ништяка какого съесть)
а как съешь то видишь что уже фрукты не влазят
ни в какие ворота)))

А вообще фрукты это хорошо!

BCAA лучше во время треньки

[Dick Niaz]

Парни, всю тему не читал, но обещаю прочитать. Подскажите, слышал что Геркулес на молоко теряет какие-то полезные свойства, так ли это? Я хз какие там полезные свойства и есть ли они вообще, но как говорится зерно сомнения посеяно в моей душе. На воде просто вообще не вариант её жрать, на молоке ещё куда не шло.

[Дед Иван]

Парни, всю тему не читал, но обещаю прочитать. Подскажите, слышал что Геркулес на молоко теряет какие-то полезные свойства, так ли это? Я хз какие там полезные свойства и есть ли они вообще, но как говорится зерно сомнения посеяно в моей душе. На воде просто вообще не вариант её жрать, на молоке ещё куда не шло.

я делаю на миндальном молоке
где то наполовину с водой

а вообще это рецепт от того же Майка Дольче
ягоды, арахисовое масло, льняные семечки, кунжут,
в конце добавить банан
ну и на миндальном молоке да
очень сытно и вообще хорошо получается

[Dick Niaz]

я делаю на миндальном молоке

Это которое из миндальных коров?
Я хз где такое найти вообще.

[Дед Иван]

Это которое из миндальных коров?
Я хз где такое найти вообще.

да заведи миндальную козу и не парься ;)

[Д.С.]

Парни, всю тему не читал, но обещаю прочитать. Подскажите, слышал что Геркулес на молоко теряет какие-то полезные свойства, так ли это? Я хз какие там полезные свойства и есть ли они вообще, но как говорится зерно сомнения посеяно в моей душе. На воде просто вообще не вариант её жрать, на молоке ещё куда не шло.

На каждые 100 грамм геркулеса 200 грамм кипятка и 10-15 грамм сливочного масла. Подсластитель по вкусу, кладу 5 таблеток сукразита.
Положить всё в чашку, залить кипятком и накрыть. Чем-нибудь . Через полчаса можно есть.
Геркулес вообще-то очень и очень разный по качеству бывает. Мой выбор - Новосибирский "Пассим". А так... нужно смотреть, чтобы в крупе было как можно меньше мелкой фракции - именно она портит крупу, ухудшает её качество, и может превратить вкуснющий геркулес в полнейшее несъедобное...

Если говорить о пользе геркулеса... то... овес намного менее вреден, чем пшеница. А гречка менее вредна, чем овес.
И по поводу пользы молока - да, как раз есть вопросы.

[Д.С.]

Griff, ты себя сильно не любишь, смотрю...
Попробуй жиров добавить хотя бы перед сном, и воды пить побольше.

Хотя бы пару ч.л. рыбьего жира. И животных жиров на выбор.
А вообще такая обезжиренная диета - самоубийство в особо извращенной форме.
И, в частности - уничтожение мозгов. Своих. Это кроме всего прочего и остального.

А симптомы гастрита - слизистая жкт - самая быстрообновляемая ткань организма и нарушения обмена в-в проявляются в её "самочувствие" быстрее всего. Точнее - явственней. Нервная система начинает страдать гораздо раньше, только симптоматика не такая явная. Боли в желудке - они всё же наступают позже, чем наступают серьезные неполадки в работе нервной системы.

Ещё. Обезжиренная диета - это п-ц печени и желчному пузырю. Ибо, если нету жиров - происходит застой желчи. С последствиями, мягко говоря, неприятными.