усталость,перетрен и тд.

[NAFL]

кстати перетрен чуствую......одновременно прыгнул вес верх на пару кг.придётся збрасывать.
как я понял,перетрен это сбой в обмене веществ в организме.

Именно так - гормоналка истощилась. Поэтому и рекомендуется 1-2 недели работать на полную, а потом столько же с половинной нагрузкой.