витамины и минералы.кто что употребляет и почему.

[vladimirfo]

Авторов подобных рекомендаций тудыть да тудыть.Десятка на постоянку?От витамина Д больше всего побочек и если покойников от ''страшного метана'' с фонарями поискать надо,то от передозировок витамина Д таких далеко не десяток.Коротким курсом можно,если нет проблем с камнеобразованием,печенью,но на постоянку...

В случаях передоза витамина D уровень в крови был что-то в районе 200 - 1200, это обычно были не здравые умом пациенты, которые ели по 50 000 витамина D.
Клинических случаев побочек при дозе 10 000 МЕ нет. При дозе 10 000 МЕ в наших северных краях вы и за 100 не сможете уйти. Так что) Для страховки добавляем К2 и всё.
Ем уже 2 года по 5000 МЕ. Прекрасно себя чувствую. И уровень витамина D в крови вплотную к верхней границе и не подходит.

P.S. Я никому ничего не рекомендую. Это личное дело каждого, как ему травиться. Но информация об серьезных побочках при дозе 5-10 тысяч - это фантазии.
Но по мне витамин D - самый дешевый способ почти сразу быть здоровее по целому ряду направлений.