витамины и минералы.кто что употребляет и почему.

[Damien Petrovich]

Мне неизвестно происхождение суточной дозы 5-10 мг. Это наподобие того, чтобы не сдохнуть, как аскорбинки 50 мг?

Может быть.. Но это норма, принятая в штатах (RDI), и на витаминках указывается процент суточной нормы именно от этих значений. Забавно видеть проценты вроде 7500%
Я думаю, что скорее всего это связано еще и с процентом абсорбции. Только пока не нашел сколько-нибудь подробного исследования на эту тему. В одном месте говорится о 10% для таблеток, в других без чисел, концентрируются на других аспектах. Во всяком случае 10% от 100мг как раз получается дневная.

А, забыл. У B5 нет общепризнанного ограничения по передозу, но встречаются указания, что при значениях 700-1200мг у некоторых пациентов наблюдались тошнота, нарушение самочувствия и даже понос.