витамины и минералы.кто что употребляет и почему.

[Д.С.]

Сейчас 500 мг пантотеновой пью только после тренировки. В остальные дни - 100мг.
Мне неизвестно происхождение суточной дозы 5-10 мг. Это наподобие того, чтобы не сдохнуть, как аскорбинки 50 мг? Или витамина D 400 МЕ?
Всяко, нормальная доза витамина С не менее 500 мг. И витамина D 5000-10000 МЕ.

Потребность в В1 зависит о физической активности.
А В6 - от количества съедаемого белка.

А В5 - это основной элемент КоА - большинство превращений веществ о организме происходят с его помощью.