Контроль веса

[NAFL]

после тренировки работает все по другому.
И повышение инсулина только на пользу.

Не, тут все хитрее...
Инсулин влияет на угле водный обмен, что проявляется:
1) активацией утилизации глюкозы клетками,
2) усилением процессов фосфорилирования;
3) подавлением распад; и стимуляцией синтеза гликогена;
4) угнетением глюконеогенеза;
5) активацией процессов гликолиза;
6) гипогликемией.

Действие инсулина на белковый обмен состоит в:
1) повышении проницаемости мембран для аминоокислот;
2) усилении синтеза иРНК;
3) активации в печени синтеза aминокислот;
4) повышении синтеза и подавлении распада белка.
Источник: Инсулин. Физиологические эффекты инсулина. Схема транспорта глюкозы через клеточные мембраны. Основные эффекты инсулина. MedUniver

Основные эффекты инсулина</b> на липидный обмен: </p>
• стимуляция синтеза свободных жирных кислот из глюкозы;
• стимуляция синтеза липопротеиновой липазы в клетках эндотелия сосудов и благодаря этому активация гидролиза связанных с липо-протеинами крови триглицеридов и поступления жирных кислот в клетки жировой ткани;
• стимуляция синтеза триглицеридов;
• подавление распада жира;
• активация окисления кетоновых тел в печени.


Как мы видим полезно для мышц - стимуляция и-рнк и загоняет аминокислоты в миоциты. Но и-рнк образуется только в течении 30-40 секунд после подхода и именно во время тренировки нужен аминокислотный пул в клетке.
А какой прок в инсулине затекшей после тренировки мышце с плохим кровообращением, когда в ней уже основные процессы совершились?
Как итог "перед тренировкой печенье юбилейное" (с) А если поел после тренировки, то тебя должно ждать витиеватое действо под названием кардио.
но все эти тонкости нужны тем кто хочет набрать только мышцы без лишнего жира)))