А можешь поподробнее рассказать про диету?
Вид для печати
Диета дело индивидуальное...По поводу сушки и и безуглеводки..В отсутствие хим поддержки делаю жирный день..Иначе обсыпешся как суслик..имо . не навязываю...Но резка жиров к хорошему врятли приведет.
Да по поводу дыхательных с втягиваний живота..сам их делал по два раза в день по тридцать минут...Если время лишнее есть то можно и втягивать(эфекта мало,мало)..но лучше аэробные трени....
Не шибко-то и индивидуальное. Если только нет заметных генетических отклонений.
По некоторым наблюдением - самый смак делать через неделю обжираловку - углеводное воскресенье углеводов сколько влезет, а с жиром без проявления энтузиазма. В дугое воскресенье - наоборот - минимум углеводов и максимум жирной еды.
В диете на сушке граммов 100 жира никак не помешает. IMHO.
Жирная диета пришла в бб когда стали делать серьезные попытки дк на соревнованиях с серьезными атлетами...По моему Макмахон брался..А подзабили на нее после того как забросили мысли с дк.
День обжираловки-это как раз день загрузки..
Короче понял я чего побздёхивал.
При собственном весе в 122 начали случаться мелкие неприятности. Типа при быстрой работе на ногах потянул ахилл, показывал детям страховку на бок с падением из стойки, отбил бок и потянул шею.
Неприятности не критичные, никак не влияющие на работоспособность, но они есть и это не здорово.
В пятницу решил готовиться морально к диете.
В субботу сел на "Кремлёвку" с элементами "дроби". То есть наварил куриного холодца и начал есть его малыми порциями (300г). Плюс параковшиков "синты-6".
За 2 дня -3 кг. Посмотрим как дальше будет.
Хочу до 114 согнать чтоб без диеты держать не более 117.
Мне кажется это самый большой собственный вес, который для меня разумен.
Держусь. Объёмы упали, вес стоит. Сил нет, температура 35,8. :unsure: