Цитата Сообщение от Dudin Oleg Посмотреть сообщение
Да по поводу дыхательных с втягиваний живота..сам их делал по два раза в день по тридцать минут...Если время лишнее есть то можно и втягивать(эфекта мало,мало)..но лучше аэробные трени....
Не заморачивался по времени, делал когда куда нибудь шел. Эффект был виден. Причем цели были никак не связаны с животом.