Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Denis85]

Вуаля - без медитаций - в лабораторию.

Да там вроде и без лабораторий как-то, рост рабочих весов наблюдался, причём быстрый и наглядный.
Ежели не врут.
Причём, я извиняюсь, речь про объективный контроль результатов, а не процесса.
Если понять, что у тебя что-то получается можно только забух... эээ, замедитировав или проплатив кучу бабок для распечатки какой-то фигни у заинтересованных лиц - то, это не тренировки, а такое хобби, типа коллекционирования марок.