Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Richy]

Я примерно 50% от ПМ делал, или чуть поменьше. Штанга 80 кг. на приседе. 60 кг. на жиме, и подтягивался в частичной амлитуде, без веса. раз от 25 и до 15 за подход. Жим и подтягивания ещё туда-сюда, но, приседать так не охота больше. Тяжко.

Значит надо снижать вес на приседе. Должна быть определенная "зона комфорта", иначе можно и травму получить или в перетрен "заскочить". Я начинал приседать вообще без веса, только когда попривык начал кг на гриф набрасывать. На вес 60 кг вышел через три года регулярных занятий в СТД. Исходя из своего опыта, скажу в СТД веса гнать - нет смысла, мышцы растут медленно результат приходит через годы тренировок. Все прозаично и никаких чудес.