Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
3500 минимум ?

Чтоб сушиться ?

Я 2500 в день ем
Речь про недельный дефицит. т.е. не больше 500 килокалорий отнимать от балансового рациона, в день. Примерно. Недельно пишут, т.к. у них схемы с разной калорийностья в тренировочные и нетренировочные дни.