Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Denis85]

А то сообщением выше пишут, что не нужны отказы (а они одна из основ по Селуянову для натуралов), и так всё растёт, а вы, наоборот, "что ни делай - нихрена не растёт".

Не. Растет, растет. Но, очень умеренно и медленно. Если без отказов. И до определенных генетически обусловленных пределов. Т.е. взрослый новичок, условно говоря, с габаритами 180 см. 75 кг. и средним телосложением (без особых способностей), с процентом жира в районе 15, пожавший через месяц занятий штангу весом в 60-70 кг. и присевший примерно с этим же весом - за три-пять лет специализированных тренировок с железом (и только с ним) может выйти на показатели (при таком же проценте жира) в районе 80 кг. веса, и силовыми что-то около 120-130 в жиме и 150-160 в приседе.
Но, на этом всё - упрётся в потолок, и без стероидов прогрессировать больше не сможет.
Это сильно усреднённо, могут конечно быть значительные отличия, обусловленные генетически.

А вот, если тренироваться с отказами - то, таких показателей не будет и близко.

Если верить Селуянову, это должно быть не так.

Ну, я предпочитаю не верить, а знать.

Под спойлером никому кроме Дениса неинтересная хрень

В общем, понятно. Успехов в тренировках. С интеллектом у Вас всё ОК, а вот опыта маловато, но это дело наживное.