Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Denis85]

Я вам больше скажу, я расту вообще без тренировок, просто начав есть нормальное количество белка.

А озвучьте собственный, так сказать, опыт и достижения. Очень любопытно, в контексте подобной информации.

Но это не значит, что я не рос бы лучше, если бы добавил ещё

Ну так, знаете-ли, за четверть века работы с железками я всяко пробовал - и с отказом, и без отказа. И, кстати, наращивание "чистой" мышечной массы без стероидов - это вообще весьма скромный и долгий процесс, считанные килограммы за годы работы. Исключения крайне редки и, опять же, генетически обусловлены.