Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Denis85]

Понятно, что ноги дадут немало гормонов и без отказа. Они же большие. Так что результат всё равно будет (это и есть ваш эмпирический опыт). Но если бы сделать с отказом + 2 раза, гормонов было бы ещё больше. Не вижу, почему это обязано быть бредом.

Патамушта отказ, по лично моему опыту, приносит пользу химикам-бодибилдерам онли, и больше никому. А уж +2 с весом 80% от максимума - вообще капец какой-то. Селуянов, помнится, ещё и стопиццот подходов делать предлагал. Ну да, что с велосипедиста взять. ))
А без отказа растут не только ноги, но и руки, и остальные части тела. (Естественно, в генетически обусловленных рамках).